掌握正确的按摩技巧 按摩是通过刺激乳腺促进乳汁分泌不可或缺的技巧。理论上，按摩的最佳时间是晚上 11:00 至凌晨 3:00，因为此时荷尔蒙分泌最旺盛。适当的按摩可以提高乳房温度，加速血液循环，增加乳汁分泌。

秘诀 1：自我评估乳腺位置

首先要找出乳腺的位置，用适当的力度将每个部位按摩到位。找到乳腺位置的方法有很多。建议妈妈们在洗澡时用肥皂或按压乳房时寻找，或者咨询医生或老师了解相关工具。

秘诀 2：使用正确的按摩手法

按摩手法包括揉、推、挤、箍、点等。均衡使用这些手法可以有效刺激乳房皮肤、结缔组织和深层产乳组织。按摩的幅度也要均匀，切忌暴力按摩，否则会导致乳汁淤积再次堵塞，最好在医生的指导下进行按摩。